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Tratar la osteoporosis


Prevención de caídas es importante para todos, pero en particular para las personas que padecen osteoporosis pues son mas propensas a sufrir fracturas. Saber como evitar fracturas es importante para la seguridad misma de la persona.

Las caídas pueden ser causadas por varios factores. Generalmente es una combinacion de factores. Algunas de las causas son: falta de seguridad en el hogar, problemas de equilibrio, debilidad muscular, uso de alcohol, problemas visuales y de oído, asuntos de seguridad personal o medicamentos.

He aqui una lista de prevención de caidas:
  • Haga una evaluacion regular de vista y oídos.
  • Revise con su medico o farmacéutico sus medicamentos, efectos secundarios y sus inter acciones.
  • Consuma alcohol pero con moderacion.
  • Aprenda la mecánica corporal apropiada para actividades diarias, tales como levantarse de la cama o silla, levantar y recoger objetos de una manera segura.
  • Haga ejercicios regularmente (despues de consultar con su medico) para mantener flexibles las coyunturas y fuerte los musculos.
  • Calce comodamente, con suelas no resbaladizas y con tacones bajos.
  • Identifique y corrija riesgos en su hogar. Algunas de las causas mas comunes de caídas en casa son:

? escalones. Instale barandas o pasamaños; mantenga el área suficientemente iluminada y libre de objetos.

? tapetes pequeños. Elimine los tapetes pequenos o únalos con cinta.

? Luces nocturnas, de patio o de entrada son especialmente utiles. Mantenga una linterna eléctrica cerca de su cama.

? Tina o ducha resbalosa. Instale barandas de metal y adhesivos al piso de la tina.

? desórden y obstáculos en los pasillos del hogar. Organice y ordene el pasillo, eliminando obstáculos peligrosos.

? intento de alcanzar objetos, utilizando sillas o cuerpos inestables. Mantenga cerca una escalera de mano con 3 o 4 escalones, to que constituye un tamaño apropiado.

? correr o andar de prisa al contestar el teléfono. Use una máquina de respuestas o identificador de llamadas como monitor de las mismas.

Recuerde que Ud. sí puede prevenir caídas; más vale prevenir que lamentar.



 

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