• Haga una evaluacion regular de vista y oídos.
• Revise con su medico o farmacéutico sus medicamentos, efectos secundarios y sus inter acciones.
• Consuma alcohol pero con moderacion.
• Aprenda la mecánica corporal apropiada para actividades diarias, tales como levantarse de la cama o silla, levantar y recoger objetos de una manera segura.
• Haga ejercicios regularmente (despues de consultar con su medico) para mantener flexibles las coyunturas y fuerte los musculos.
• Calce comodamente, con suelas no resbaladizas y con tacones bajos.
• Identifique y corrija riesgos en su hogar. Algunas de las causas mas comunes de caídas en casa son:

? escalones. Instale barandas o pasamaños; mantenga el área suficientemente iluminada y libre de objetos.

? tapetes pequeños. Elimine los tapetes pequenos o únalos con cinta.

? Luces nocturnas, de patio o de entrada son especialmente utiles. Mantenga una linterna eléctrica cerca de su cama.

? Tina o ducha resbalosa. Instale barandas de metal y adhesivos al piso de la tina.

? desórden y obstáculos en los pasillos del hogar. Organice y ordene el pasillo, eliminando obstáculos peligrosos.

? intento de alcanzar objetos, utilizando sillas o cuerpos inestables. Mantenga cerca una escalera de mano con 3 o 4 escalones, to que constituye un tamaño apropiado.

? correr o andar de prisa al contestar el teléfono. Use una máquina de respuestas o identificador de llamadas como monitor de las mismas.

Recuerde que Ud. sí puede prevenir caídas; más vale prevenir que lamentar.

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